Že v šoli smo se učili, kako pomembni so vitamini za naše telo. Tega se po eni strani vsi zavedamo, po drugi strani pa le malokrat res razmišljamo o tem, ali s pomočjo prehrane, ki jo uživamo, res dobimo prav vse hranilne snovi, ki jih naše telo potrebuje. To je možno le, če se prehranjujemo raznoliko in zdravo. Ker pa pri sodobnem načinu življenja to velikokrat ni možno, marsikomu od nas nekaterih snovi začne primanjkovati. Med njimi je tudi vitamin B.

Ste utrujeni in izčrpani?

Dandanes se veliko govori o izgorelosti. Slednja nastane zaradi prevelikih obremenitev in tega, da si človek ne more psihično odpočiti od vseh obveznosti, ampak jih nenehno premleva, nenehno ima občutek, da jim ni kos. Običajno je izgorelost povezana s službenimi obveznostmi in na srečo kot bolezen spet ni tako pogosta.

Vitamin B12 oziroma kobalamin je eden od tistih vitaminov, ki ga primanjkuje marsikomu. Načeloma ga sicer lahko zaužijemo s prehrano, vendar pa v naši prehrani marsikdaj ni dovolj živil, ki ga vsebujejo. V članku vam bomo pojasnili, katera živila ga vsebujejo in kakšne učinke ima ta vitamin na vaše telo.

Živila, ki vsebujejo vitamin B12

Katera živila vsebujejo vitamin B12? To so:

• meso
• ribe
• jajca
• mleko in sir
• fermentirana rastlinska živila.

Pri tem je zelo pomembno tudi to, kakšno meso uživamo: največ tega pomembnega vitamina ga vsebujejo telečja in svinjska jetra. Dober vir so tudi školjke ali ribe, kakršna sta recimo losos ali postrv. Prav tako pa ga najdemo tudi v tuni, svinjini, govedini, puranjem mesu itd.

Vitex agnus castus ali navadna konopljika je dišeča rastlina z lepimi cvetovi, ki se kasneje razvijejo v majhne temno rjave plodove. Čeprav jo pri nas in na Mediteranu ter še kje poznamo predvsem kot okrasno rastlino, ki polepša prav vsak vrt, pa je v resnici že tisočletja znano, da se ta grm oziroma drevo lahko uporablja tudi v druge namene. V članku si lahko preberete, kakšni so njeni učinki in zakaj je to rastlino dobro poznati.

Rastlina iz zakladnice tradicionalnega zeliščarstva

Treba je vedeti, da se je navadna konopljika oziroma rastlina z latinskim imenom Vitex agnus castus, ki jo nekateri zaradi tega imenujejo tudi samo Vitex, uporablja že v tradicionalnem zeliščarstvu. Že davno nazaj so vedeli, da uravnava delovanje žlez oziroma naših hormonov.

Lahko bi ga kar poimenovali za korenino življenja! He Shou Wu je namreč pravi eliksir mladosti, vrelec življenja, ki je zelo spoštovan v kitajski tradicionalni medicini.  Najbolj kakovosten He Shou Wu je tisti, ki je staran najmanj šest let,  saj se komaj takrat aktivirajo vse zdravilne lastnosti te »čudežne« korenine.

Podobno kot maca in ašvaganda, je He Shou Wu v bistvu zmleta korenina ovijalne rastline, ki raste na goratih predelih Kitajske. Dobesedni prevod v slovenski jezik se glasi »črnolasi gospod He« in ta analogija ni zaman, saj naj bi He Shou Wu pomagal preprečevati nastanek sivih las, je pa tudi na splošno zelo koristen za zdrave in močne lase. To niti ni tako nenavadno, saj He Shou Wu najbolj pomaga pri regeneraciji jeter in ledvic, ta dva organa pa po kitajski tradicionalni medicini najbolj vplivata na staranje organizma. Tako da če se borite s prezgodnjim sivenjem, je zdaj še pravi čas, da ukrepate! Z rednim uživanjem He Shou Wuja boste okrepili slabotna jetra in ledvice, vaši lasje pa bodo počasi dobili nazaj vašo naravno barvo. (more…)

Maščobe so zdrave in telesu potrebne, da lahko izvaja določene procese, ohranja zdravje in ravnovesje. Ene telesu najpomembnejših so omega 3 maščobe, katerih je največ prav v ribah in so neizogibne za zdravje. Tako, da so prehranska dopolnila bogata s tovrstnimi maščobami odlična izbira in bi se naj znašla pri vsakdanjem jedilniku.

Ne glede na to, ali ste ljubitelj rib in druge hrane, ki je bogata z omego 3, kljub temu bomo verjetno težje zadostili količinam, ki jih telo potrebuje. Tako da potrebujemo določena dopolnila, ki so bogata z njimi. Omega 3 tako dobro vpliva na ohranjanje vida, na srce in hkrati tudi na možgane. To pomeni, da dva pomembnejša organa in zelo pomembno funkcijo. Seveda ne želimo tvegati s pomanjkanjem omege 3, tako, da je edino pravilno, da se še danes odločimo za prehransko dopolnilo, v kolikor ga že ne uporabljamo. (more…)

Ste utrujeni in posledično tudi nejevoljni, neraspoloženi in na vas vpliva že majhna malenkost, da se pretvorite v bombo na dveh nogah, zato potrebujete nekaj kar vas bo umirilo in sprostilo? Mogoče je odgovor na vašo težavo glog. Ta je predvsem znan in priljubljen, zaradi bogate sestave, ki vpliva na pomirjanje in sproščanje, hkrati pa skrbi in uravnava cirkulacijo, kar je zelo pomembno in kar posledično vpliva tudi na druga področja našega zdravstvenega stanja. (more…)